Cómo evitar al novato 15

El «Freshman 15» es una de las cosas que más escuchan los estudiantes de nuevo ingreso. La leyenda dice que el estudiante promedio aumenta 15 libras durante su primer año en la universidad. Mito urbano o no, ten en cuenta estos consejos para asegurarte de comer y mantenerte saludable mientras te adaptas a la alimentación en el campus.

  1. Camina cuando y donde puedas en el campus. Tu campus puede ser grande o pequeño, montañoso o plano, pero de todas formas: probablemente se puede caminar. Haz lo mejor que puedas para tomar el camino largo cuando puedas.
  2. Únete a un equipo de deportes intramuros. ¿Nunca has jugado al rugby o al softball antes? ¡A quién le importa! Los deportes intramuros pueden ser una forma divertida de aprender un nuevo deporte, conocer gente y mantenerse sano durante tu tiempo en la escuela.
  3. Usa el gimnasio del campus. Lo más probable es que sea gratis o muy barato. Aprovecha al máximo mientras puedas.
  4. Consigue un compañero de entrenamiento. ¿No eres bueno para llegar siempre a la clase de spin de las 8:00 a.m.? Encuentra a alguien más que esté interesado en asistir regularmente, y ayúdense mutuamente a rendirse cuentas.
  5. Elige gaseosas de dieta en lugar de las regulares. Te sorprenderá lo rápido que se suman todas esas calorías.
  6. Come una ensalada (o una pieza de fruta o una guarnición saludable) con cualquier otra cosa que cojas para la cena. Y hazlo siempre.
  7. Desayuna de forma saludable. Tu madre tenía razón: tu día va mejor cuando tomas un buen desayuno. Evita las rosquillas y toma un poco de avena para llevar.
  8. Mantén bocadillos saludables en tu habitación. Aunque no tengas una nevera en tu habitación, puedes tener a mano pretzels, fruta (seca o fresca), nueces saludables y barras energéticas.
  9. No comas el postre cada vez que comas. Es cierto que el comedor puede tener un número ilimitado de helados de autoservicio, pero eso no significa que debas comerlos todas las noches.
  10. Si vas a pedir comida tarde en la noche, toma decisiones inteligentes. ¿Estudias hasta tarde con tu compañero de cuarto y quieres pedir una pizza? Escoge sólo queso en lugar de cargarlo en los ingredientes.
  11. Hagan algo físico todos los fines de semana. Salgan a correr, únanse a un juego de pelota, jueguen al Ultimate Frisbee con algunos amigos. Sólo haz que tu cuerpo se mueva.
  12. Camina cuando salgas del campus. ¿Tus amigos y tú os dirigís a un bonito restaurante del vecindario para escapar un rato? Si puedes, intenta caminar en grupo en lugar de subirte a un auto.
  13. Déjate derrochar de vez en cuando. Ceder a la máquina de helados de autoservicio está bien, así como la rosquilla que se te antoja para el desayuno, siempre y cuando no lo hagas todos los días. ¡Pero te mereces un regalo de vez en cuando!
  14. Bebe agua durante todo el día. ¿Vas durante 8 horas seguidas, del trabajo a la clase a la reunión del club para volver a trabajar? Lleva una botella de agua contigo para asegurarte de que te mantienes hidratado… y saludable.
  15. No pases largos períodos sin comer. Correr todo el día, sólo para darte cuenta de que no has comido en mucho tiempo, no es bueno para tu cuerpo. También puede aumentar la probabilidad de que comas lo primero que esté disponible, en lugar de los alimentos y nutrientes que tu cuerpo necesita. Si sabes que te espera un largo día, prepara algunos bocadillos con anticipación para que tu cuerpo tenga el combustible que necesita para mantenerse al día con ese gran cerebro universitario tuyo.